o co chodzi z

[...] przerw po pół roku a 5 lat ćwiczeń (początkowe pięć lat) to raczej symulacja sportu. Nie ważne w każdym bądź razie można mnie traktować jako nowicjusza a już na pewno jeśli chodzi o suplementy. Nigdy nic nie brałem (ani supli ani koksu). Obecnie jestem po kolejnej półrocznej przerwie i zamierzam od początku lipca wrócić do sportu (oczywiście - [...]

[...] 44:60:62. procentowo 54,5% węgli, 25% białka i 20,5% tłuszczów) Wydaje mi się ze jest ok, troche sie przyłożyłem ale zastanawia mnie kilka rzeczy, mianowicie: 1.Jeśli chodzi o minerały i witaminy spożywam ich w ilości 200% dziennego zapotrzebowania (dorosłego mężczyzny aktywnego fizycznie), ale niepokoi mnie 403% sodu (choć podobno bardzo [...]

[...] i powrót do treningów. I do tego wszystkiego planuję włączyć męża, co będzie najtrudniejszym elementem;-) Tak więc chciałabym skomponować dietę z bilansem zerowym. Głównie chodzi mi o ustalenie zapotrzebowania i rozkład makroskładników, w którym mogłabym się poruszać. Nie chcę szczegółowo dzień w dzień wszystkiego ważyć i przeliczać, wystarczy [...]

[...] (synek ma 4 latka, córcia 2 latka). Nie mam potrzeby chudnąć (w sensie wagi), ale zależy mi, by ciało lepiej wyglądalo, bardziej się umięsnilo, ujędrnilo. Zwlaszcza jesli chodzi o brzuch. Tutaj tak na prawdę jest pies pogrzebany - mam oponkę. Widać ją szczególnie jak siedze, a jak robię np deskę, to wtedy brzuch, skóra i tłuszczyk brzydko [...]

Witam. mam problem. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni jako małolat i już wtedy zauważyłem problemy z ramionami. Mianowicie chodzi głównie o szerokość rąk stojąc na wprost. Wróciłem do ćwiczenia w połowie marca i od tamtej pory summiennie chodzę na siłke. Ostatnie 3 tygodnie zaczołem trening armageddon. Niestety choroba mnie rozłożyłą i musiałem zrobic [...]

[...] jakies 500 kcal lub wiecej, aeroby 45 min po kazdym treningu na silce. Wiaodmo robi sie tym ladna rzezbe ale tez traci sie tez duzo miesnie jednoczesnie a chyba nie o to chodzi prawda? Moze by sie dalo bez tak duzej utraty? Inny sposob glosza panowie (i panie ) z suplementacji, mowia ze bez utraty miesnia da sie, ze bilans kaloryczny zostawic [...]

[...] ale przecież dla kulturystów uszkodzenia spowodowane treningiem są kluczem do wywołania wzrostu mięśni. Tym samym Nolvadex będzie zapobiegał uszkodzniom mięśni. Jeżeli chodzi o wpływ Nolvadexu na IGF-1, prosto pokazuje kolejne podobieństwo Tamoksyfenu do estrogenów. Poprzez zmniejszanie wrażliwości wątroby na hormon wzrostu (prawdopodobnie [...]

[...] po skosie za głową do ucha (tylko tak mogłem to opisać :D) 4x10 -ściąganie drążka do dołu prostując ręce w łokciach (na maszynie) 4x10 - mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi ;D 3. Barki: -wyciskanie sztangielek na siedząco do góry 4x10 -wznoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie (łokcie pod kątem 90 stopni) 4x10 -unoszenie sztangi [...]

[...] na spaleniu tkanki tłuszczowej, której jest około 23% i ten tłuszcz jest wyłącznie w okolicach brzucha/klatki. Ręce, nogi mam chude. Z racji tego, że nigdy na serio nie podchodziłem do tego tematu i siłownia pojawiała się bardzo sporadycznie, to mam słabo zbudowane mięśnie, dlatego chciałbym od razu nad nimi też popracować. Nie liczę za bardzo [...]

[...] plecy, środkowy i tylny akton barków. Triceps z resztą też jest u mnie słabym ogniwem). Tył mam bardzo słaby i czuję tę dysproporcję nawet w codziennym życiu. Jeśli chodzi o klatkę, to góra zawsze była u mnie dużo mniejsza i słabsza, stąd przy treningach push nacisk na górę klatki. Jako że trenuję 4 razy w tygodniu, to stwierdziłem, że [...]

hehe :D Tytuł troche taki śmiesznawy :P hehe Chodzi mi o trening na MASe :D czy mniej wiecej dobry wymysliłem chodzi mi o nałapanie KG ale równiez zwiększenie Kg na sztandze :P liczby serii powtórzeń nie będe pisał bo to mniej wiecej charakterystycznie dla masy, chodzi mi o wybrane cwiczenia i zestawienie treningów :D PONIEDZIAŁEK: BICEPS- [...]

[...] żyją tylko 6 miesięcy. Inaczej wygląda i smakuje mięso młodej świni, inaczej dwuletniej. Według starych technologii mięso po uboju było chłodzone 2-3 doby. W tym czasie zachodziły właściwe procesy pośmiertne. Obecnie czas ten jest skrócony do kilku godzin i owe procesy nie zachodzą tak jak należy. Do tego, aby zwiększyć ciężar, mięso jest [...]

[...] się do końca treningu, zobaczymy co bedzie na następnym czyli w czwartek Jeśli porównałbym odczucia do Plutonium to jak na razie wygrywa zdecydowanie AMG :) , jeśli chodzi o porównanie do nowości Olimpu to AMG bije to na głowę. To moje subiektywne odczucia po dopiero pierwszym treningu, nie mogę się doczekać następnych, które będę [...]

[...] największych federacji na świecie, a jedna z ostatnich jego walk pobiła nie tylko rekordy oglądalności, ale i rekordy sprzedanych biletów. Absolutna czołówka jeśli chodzi o nazwisko, a jeśli chodzi o umiejętności, to jest zawodnikiem, który zdecydowanie należy do pierwszej ligi światowego MMA - wyjaśnia Kawulski. - Mariusza czeka bardzo [...]

Witam od 16 maja jestem na diecie redukcyjnej dieta została ułożona przez specjalistów z megamasy ale trochę przerobiłem sobie do swoich potrzeb suplementy tez zażywam od 16 co do treningu to zmieniałem go już 3 razy na początku był typowo nastawiony na redukcje potem pod kontem rzeźby i od początku tego tygodnia zacząłem nowy też właściwie pod [...]

[...] w dół (proste) 25,20,20,15 Wznosy nóg na drabinkach 15,12,12,10 Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 25,20,20,15 Czas na pytania :) 1) Najwięcej wątpliwości mam jeśli chodzi o trening brzucha, to nigdy nie była moja ulubiona partia do ćwiczenia, także proszę o wszelkie komentarze i uwagi w sprawie ćwiczeń lub powtórzeń. Chciałbym poprawić [...]

[...] które dotąd robiłeś ze sztangą lub na maszynie i zrób je ze sztangielkami. Przykładowo, wyciskanie nad głowę ze sztangielkami zamiast sztangą lepiej się sprawdza, jeżeli chodzi o pobudznie mięśni stabilizujących bark. 3. Trenuj z głową. Koncentruj się na mięśniach, które trenujesz, skupiając się na przemiennych fazach napinania i [...]

[...] tydzień zeszło mi z 77,5 do 76,3kg (ale wiem, że to też swoją drogą przestawienie organizmu, woda itd.). Staram się trzymać zapotrzebowanie bo teraz na lekkim minusie wychodziło mi ok. 2500kcal. Od 3 dni do dziś zmian już żadnych tak wagowych jak i obwodowych nie było, więc poczekam do niedzieli i zastanawiam się czy jeszcze w 2 lub 3 [...]

[...] 5x10 jako wzmacnianie wyskoku - delikatna ingerencja trenera siatkówki. Nie chcę też przesadzić z sylwetką, większości ludzi, z różnych for wydaje się, że człowiek, który wchodzi np. na to forum chce być kulturystą. W moim wypadku tak nie jest. Ja chce zrobić sylwetkę, która jest estetyczna, a zarazem funkcjonalna. Trenuję siatkówkę, mobilnośc [...]

[...] zmian. Czy trening który wykonuje jest dobry i przez jak długi okres mogę go wykonywać? Prosiłbym też o rade czy zacząć ćwiczyć 4 razy w tygodniu czy 3 wystarcza? Jeżeli chodzi o trening co drugi dzień to może być;poniedziałek,środa, piątek, niedziela i kolejny tydzień zaczynam od wtorku czy muszę te 4 treningi wyrobić w ciągu tygodnia? [...]